紅豆水助孕?營養師:經期調理打造「好孕」體質



(優活健康網新聞部/綜合報導)2015年即將進入尾聲,緊接而來的農曆年節,許多人趕著完成終身大事,但婚後往往才是另一個戰爭的開始。事實上,女性因社會期待肩負香火傳承的使命,費盡心思努力「做人」,但肚子始終無消無息,讓渴望當媽的女性相當頭疼!營養師建議,除了心情放鬆外,食補四物湯或是經期以紅豆煮水來溫補調理,都有助保健子宮環境;子宮建康,對於受孕機會也有所幫助。
孕前打底 3原則打造「好孕」體質
營養師姚乃文指出,除了子宮肌瘤、內膜異位外,嚴重痛經也是影響女性難以受孕的主要因素。在中醫觀點中,經痛代表臟腑氣血失衡,常伴隨氣滯、血瘀、寒凝、血塊偏多、經期欠穩或排不乾淨等症狀。再加上現代人生活型態改變、飲食失調、作息紊亂,就容易出現「好孕」遲遲不臨門。對此,營養師姚乃文就提出以下3個方式,幫助經期健康調養,營造「好孕」體質:
1)保持適度運動/現代女性久站久坐的習慣容易影響骨盆腔循環,另一方面,缺乏運動則會導致氣滯血瘀,間接造成婦科問題,因此,一定要保持適度運動的好習慣。
2)服用四物湯/經期後3至5日是調經補血的最佳時機。但提醒女性,四物湯若補過頭可能會使體質太燥,此外,像是生理期間及脾胃不良者也應避免服用。
3)飲用紅豆水/女性有持續性的經痛問題,且調整生活作息後仍不見改善,就有可能是子宮肌瘤、子宮內膜異位或骨盆腔發炎等情況,若置之不理可能出現不易受孕或易流產等問題。紅豆中富含鐵質及葉酸,除了改善水腫、提升身體代謝外,還能促進血液循環、減少子宮收縮以及緩解經痛。中國醫藥大學中醫學系萬磊教授團隊研究指出,紅豆緩解經期疼痛指數達30%以上;營養師姚乃文也補充,紅豆的營養成分有助緩解經痛,經期調理得宜,就減少難孕的因素之一。
「紅豆經浸泡、加水燜煮後的紅豆水,有助調理經期不適,近年也成為不少孕婦的食補秘方。但要注意!吃掉紅豆就失去利水的幫助,所以就中醫角度而言,不建議連同紅豆一起吃,只需取紅豆水的上清液來喝。」營養師姚乃文解釋,紅豆含豐富膳食纖維、鐵、鉀、磷等成分,而女性在孕期因容易有噁心脹氣、疲倦嗜睡的狀況,也可飲用紅豆水,其營養成份幫助改善水腫、便秘、貧血等情形。因此,紅豆水在媽媽界更被暱稱為「助孕水」或「好孕水」。
別搞錯!一般食用紅豆≠赤小豆
營養師姚乃文說明,生理期間每日喝2杯紅豆水作調理,有助保養子宮環境。他也強調,在紅豆的挑選上,要注意選用皮深豆扁平、營養價值較高的「赤小豆」,而非一般熬甜湯用的食用紅豆,才具有緩解滋補的幫助。同時要注意!若自行熬煮紅豆水時,待水滾關火後蓋上鍋蓋燜煮15~30分鐘,但不要將豆子煮破、以免多餘澱粉釋出。若選購市售紅豆水,須注意以下3要點:1)經SGS檢驗合格,避免農藥重金屬喝下肚。2)成分單純,無香精及防腐劑等人工添加物。3)檢視原料來源及品種,以選用「赤小豆」最佳。




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